Баскетбол - это командная игра на два кольца, где команда включает в себя 5 человек. Уличный баскетбол (стритбол) — командная игра на одно кольцо, в которой используется половина поля и каждая команда состоит из трёх человек.

ЗАПИСЬ НА ЗАНЯТИЕ ВО ВКЛАДКЕ «РАСПИСАНИЕ»

Что нужно для того, чтобы начать заниматься?
- удобная спортивная одежда и спортивная обувь;
- бутылка воды будет незаменима в перерывах.

Как будут проходить открытые занятия?
На открытых занятиях в течение 1 часа мы познакомимся друг с другом, отработаем необходимые для игры навыки (ты познакомишься с правилами игры, обучишься технике владения мячом, а также, как дать пас партнерке по команде). В остальное время мы попробуем применить на практике то, чему научились за короткий промежуток времени: будем играть в своё удовольствие.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:

"Я никогда не играла, я со школы не бегала, я ничего вообще не умею, совсем. Могу ли я прийти?"
Да, конечно! Уровень твоей физической подготовки не имеет значения. Приходи, пробуй, играй. Наши занятия созданы как раз для этого!

"Я совсем не спортивная и стесняюсь заниматься в группе. Что делать?"
Занятия в рамках проекта Здольная проходят в психологически комфортном и эмоционально безопасном окружении. Тебе не придется стесняться кого-то, так как мы уважаем каждую и поддерживаем тебя в твоем желании быть более активной. Занятия проходят в формате “женщины для женщин”, и тебе не придется беспокоиться во время занятия о том, как ты выглядишь, сколько тебе лет и что на тебе надето. Мы разные, и мы помогаем друг другу почувствовать себя свободно и уверенно.

"У меня нет мяча, что мне делать?"
На открытых занятиях Здольнай мы обеспечим тебя необходимым инвентарем.

Реггетон - это раскрепощающий и энергичный танец. Кубинский реггетон сочетает в себе элементы хип-хопа, латины, дэнсхола и тверка. Если вам нужна активная физическая нагрузка на все группы мышц, отдых для души и потрясающее настроение, то тебе точно понравится на занятиях!

ЗАПИСЬ НА ЗАНЯТИЕ ВО ВКЛАДКЕ «РАСПИСАНИЕ»

Что нужно для того, чтобы начать заниматься?
- удобная спортивная одежда и спортивная обувь;
- бутылка воды будет незаменима в перерывах.

Как будут проходить открытые занятия?
На открытых занятиях в течение 1 часа мы познакомимся друг с другом и отработаем необходимые для танца навыки (ты овладеешь основными движениями, обучишься базовым связкам, а также сможешь лучше почувствовать свое тело). В остальное время мы попробуем применить на практике то, чему научились за короткий промежуток времени: будем двигаться и танцевать в своё удовольствие.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:

"Я ничем не занималась со школы, я ничего вообще не умею, совсем. Могу ли я прийти?"
Да, конечно!, Уровень твоей физической подготовки не имеет значение. Приходи, занимайся, пробуй. Наши занятия созданы как раз для этого!!

"Я совсем не умею танцевать и даже стесняюсь. Что делать?"
Занятия в рамках проекта Здольная проходят в психологически комфортном и эмоционально безопасном окружении. Тебе не придется стесняться кого-то, так как мы уважаем каждую и поддерживаем тебя в твоем желании быть более активной. Занятия проходят в формате “женщины для женщин”, и тебе не придется беспокоиться во время занятия о том, как ты выглядишь, сколько тебе лет и что на тебе надето. Мы разные, и мы помогаем друг другу почувствовать себя свободно и уверенно

"Нужна ли какая-то специальная одежда для танцев?"
Достаточно удобных шорт или свободных штанов и футболки, а также кроссовок или кед. Если тебе будет комфортно, то в зале можно заниматься в носках.

Рэгби - командная игра, главная цель которой - поражение ворот или занос мяча в зачётную зону команды-соперника. В отличии от футбола, допустимы прикосновения к мячу как руками, так и ногами. Существуют разновидности регби, такие как: регби-7 и регбилиг.

ЗАПИСЬ НА ЗАНЯТИЕ ВО ВКЛАДКЕ «РАСПИСАНИЕ»

Что нужно для того, чтобы начать заниматься?
- удобная спортивная одежда и спортивная обувь;

Как будут проходить открытые занятия?
На открытых занятиях в течение 1 часа мы познакомимся друг с другом, отработаем необходимые для игры навыки (ты познакомишься с правилами игры, научишься технике захвата мяча, технике передачи пасов, взаимодействию с командой соперников). В остальное время мы попробуем применить на практике то, чему научились за короткий промежуток времени: будем играть в своё удовольствие.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:

"Я никогда не играла, я со школы не бегала, я ничего вообще не умею, совсем. Могу ли я прийти?"
Да, конечно! Уровень твоей физической подготовки не имеет значения. Приходи, пробуй, играй. Наши занятия созданы как раз для этого!

"Я совсем не спортивная и стесняюсь заниматься в группе. Что делать?"
Занятия в рамках проекта Здольная проходят в психологически комфортном и эмоционально безопасном окружении. Тебе не придется стесняться кого-то, так как мы уважаем каждую и поддерживаем тебя в твоем желании быть более активной. Занятия проходят в формате “женщины для женщин”, и тебе не придется беспокоиться во время занятия о том, как ты выглядишь, сколько тебе лет и что на тебе надето. Мы разные, и мы помогаем друг другу почувствовать себя свободно и уверенно.

"У меня нет мяча для регби, что мне делать?"
На открытых занятиях Здольнай мы обеспечим тебя необходимым инвентарем.

Футбол - это командная игра, главной целью которой является забить ногами, или другими частями тела, кроме рук, мяч в ворота команды соперника. Существует несколько разновидностей футбола (пляжный футбол, мини-футбол, дворовый футбол, футзал).

ЗАПИСЬ НА ЗАНЯТИЕ ВО ВКЛАДКЕ «РАСПИСАНИЕ»

Что нужно для того, чтобы начать заниматься?
- удобная спортивная одежда и спортивная обувь;

Как будут проходить открытые занятия?
На открытых занятиях в течение 1 часа мы познакомимся друг с другом, отработаем необходимые для игры навыки (ты познакомишься с правилами игры, обучишься технике владения мячом, а также, как дать пас партнерке по команде). В остальное время мы попробуем применить на практике то, чему научились за короткий промежуток времени: будем играть в своё удовольствие.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:

"Я никогда не играла, я со школы не бегала, я ничего вообще не умею, совсем. Могу ли я прийти?"
Да, конечно! Уровень твоей физической подготовки не имеет значения. Приходи, пробуй, играй. Наши занятия созданы как раз для этого!

"Я совсем не спортивная и стесняюсь заниматься в группе. Что делать?"
Занятия в рамках проекта Здольная проходят в психологически комфортном и эмоционально безопасном окружении. Тебе не придется стесняться кого-то, так как мы уважаем каждую и поддерживаем тебя в твоем желании быть более активной. Занятия проходят в формате “женщины для женщин”, и тебе не придется беспокоиться во время занятия о том, как ты выглядишь, сколько тебе лет и что на тебе надето. Мы разные, и мы помогаем друг другу почувствовать себя свободно и уверенно.

"У меня нет мяча, что мне делать?"
На открытых занятиях Здольнай мы обеспечим тебя необходимым инвентарем.

Лонгбординг - вид уличного катания, в котором вместо классического скейта используются доски разных размеров с большими колесами, что позволяет незаметно проезжать небольшие неровности на дорогах и повышает плавность и комфортность передвижения. Существуют различные стили катания: даунхилл (скоростной спуск с горы), слалом, дансинг, фрирайд,фристайл, комьютинг и многие другие.

ЗАПИСЬ НА ЗАНЯТИЕ ВО ВКЛАДКЕ «РАСПИСАНИЕ»

Что нужно для того, чтобы начать заниматься?
- удобная одежда и спортивная обувь;
- бутылка воды
- лонгборд

Как будут проходить открытые занятия? На открытых занятиях в течение 1 часа мы познакомимся друг с другом и отработаем необходимые для навыки для того, чтобы стоять на доске увереннее (ты научишься вставать на доску, держать баланс, правильно толкаться, тормозить и контролировать ситуацию во время движения). В остальное время мы попробуем применить на практике то, чему научились за короткий промежуток времени: будем кататься в своё удовольствие и отрабатывать то, чему научились.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:

"У меня нет доски, что делать?"
Сообщай всем друзьям о своём решении покататься и спрашивай у них про доску, а если не найдёшь - смело пиши в личные сообщения группы, и мы тебе поможем!

"Мне нужна специальная обувь, одежда или защита?"
Достаточно спортивной обуви с рифлёной подошвой (для лучшего сцепления с поверхностью деки), желательно чтобы колени были закрыты, не надевай ремень, а также другие аксессуары, которые могут помешать при падении. Специальная защита не обязательна, мы не планируем травмоопасных трюков и спусков.

Бадминтон - некомандный вид спорта, где задача каждого игрока состоит в том, чтобы путем перебрасывания волана через сетку обыграть соперника. При этом победителю отдельного розыгрыша начисляется очко. Существует отдельная разновидность бадминтона “спидминтон”, или скоростной бадминтон, где основное отличие от бадминтона — отсутствие сетки, а также свой тип ракетки и волана.

ЗАПИСЬ НА ЗАНЯТИЕ ВО ВКЛАДКЕ «РАСПИСАНИЕ»

Что нужно для того, чтобы начать заниматься?
- удобная спортивная одежда (майка, шорты) и спортивная обувь (кеды, кроссовки);
- бутылка воды будет незаменима в перерывах
- полотенце (есть душ)

Как будут проходить открытые занятия? Длительность первой тренировки примерно 1,5 часа Прийти нужно за 5-10 минут до начала, чтобы успеть переодеться. На открытых занятиях в течение 1 часа мы познакомимся друг с другом, отработаем необходимые для игры навыки (ты познакомишься с правилами игры, обучишься базовой технике). В остальное время мы попробуем применить на практике то, чему научились за короткий промежуток времени: будем играть в своё удовольствие.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:

"Я никогда не играла, я со школы не бегала, я ничего вообще не умею, совсем. У меня есть кое-какие навыки. Могу ли я прийти?"
Да, конечно!, Уровень твоей физической подготовки не имеет значение. Приходи, пробуй, играй. Наши занятия созданы как раз для этого!

"Я совсем не спортивная и стесняюсь заниматься в группе. Что делать?"
Занятия в рамках проекта Здольная проходят в психологически комфортном и эмоционально безопасном окружении. Тебе не придется стесняться кого-то, так как мы уважаем каждую и поддерживаем тебя в твоем желании быть более активной. Занятия проходят в формате “женщины для женщин”, и тебе не придется беспокоиться во время занятия о том, как ты выглядишь, сколько тебе лет и что на тебе надето. Мы разные, и мы помогаем друг другу почувствовать себя свободно и уверенно

"У меня нет ракеток и волана, что мне делать?"
На открытых занятиях Здольнай мы обеспечим тебя необходимым инвентарем

Йога - это древняя наука саморазвития, способ достижения гармонии тела и духа. Занятия йогой предполагают комплексы физических и дыхательных упражнений, направленных на расслабление и укрепление тела. Когда бешеный ритм современного мира, будничная суета и круговорот бытовых хлопот не выпускают тебя из своих лап, занятия по йоге станут оазисом, помогут восстановить равновесие и просто снять стресс.

ЗАПИСЬ НА ЗАНЯТИЕ ВО ВКЛАДКЕ «РАСПИСАНИЕ»

Что нужно для того, чтобы начать заниматься?
- удобная, не стесняющая движений спортивная одежда;
- бутылка воды, чтобы раскрутиться и отхлебнуть немного
- коврик для твоих великолепных асан

Как будут проходить открытые занятия? На открытых занятиях в течение 1го часа мы познакомимся друг с другом и разберём основные понятия йоги, расскажем и покажем базовые асаны. Здесь ты сможешь научиться некоторым методикам дыхания и способам лучше владеть своим телом. И расслабляться, конечно же, расслабляться.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:

"Я не уверена, что обладаю достаточным уровнем растяжки или гибкости, как выполнять базовые упражнения?"
Это заблуждение, присущее многим. Йогой можно начинать заниматься с любого уровня физической подготовки, главное - начать, остальное мы наработаем на наших занятиях.

"Мне кажется, что йога - это своеобразная религия, а меня устраивает моя, могу ли я заниматься?"
Йога - это не религия. Поэтому, приходя на наши занятия, ты можешь не беспокоиться об этом. Кроме того, в рамках нашего проекта, мы стараемся создать комфортную и безопасную среду, в которой нет места предрассудкам о том, какой религии ты придерживаешься, как ты выглядишь, и прочие популярные клише, которые заставляют тебя стесняться того, кто ты есть. Мы поддержим тебя и поможем тебе почувствовать свободу и уверенность в собственных силах.

"Нужна ли какая-то специальная одежда для занятий йогой?"
Выбирай одежду, которая не сковывала бы твои движения: шорты/штаны/леггинсы + футболка/спортивный топ. Обувь совсем не нужна, т.к. занятия проходят босиком (можно захватить носки).

Итак, Петли TRX (ТиЭрИкс). В переводе с английского (Total Body Resistance) название расшифровывается как Полная Сопротивляемость Тела. Представляют собой 2 каната с петлями на конце, которые крепяться к потолку, перекладинам или стене. Служат для многофункциональных тренировок, позволяющих проработать все группы мышц. При этом в нагрузках используется только вес собственного тела. Если говорить совсем просто, то петли TRX - это тренажёрный зал, который ты можешь закинуть себе в сумку.

ЗАПИСЬ НА ЗАНЯТИЕ ВО ВКЛАДКЕ «РАСПИСАНИЕ»

Что нужно взять с собой на занятие?
- удобная, не стесняющая движений спортивная одежда;
- бутылка воды, чтобы в перерывах между подходами восполнить потерю влаги в организме

Как будут проходить открытые занятия?
На открытых занятиях в течение 1го часа мы познакомимся друг с другом, расскажем о функциональности довольно нового, но уже очень популярного тренажёра. Наша тренерка с восторгом покажет тебе ряд упражнений, соответствующих уровню твоей физической подготовки. Ты почувствуешь, как простейшие отжимания превращаются в к-к-комбо, задействующее не одну и не две группы мышц одновременно. Кроме того, из-за гибкости снаряда, наши тренировки окажут особое влияние на развитие координации и владение телом в целом.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:

"Выше сказано, что нагрузкой в упражнениях с петлями служит вес собственного тела, а мне сложно заниматься даже с лёгкими гантельками. Я точно не смогу."
Универсальность петель заключается также в том, что позволяет регулировать нагрузки от "начинашки" до полного "про" и использовать от 5 до 100% твоего веса. Именно поэтому уровень физической подготовки в данном случае не имеет значения, интенсивность тренировки будет регулироваться в соответствии с твоими ощущениями.

"У меня больная спина, не усугубят ли тренировки с петлями моё состояние?"
Приходить на тренировку с уже имеющимися болезненными ощущениями определённо не стоит, в каком бы месте в твоём теле ты бы их не чувствовала. Однако, если ты беспокоишься за позвоночник, то мы спешим тебя успокоить: петли позволяют тренироваться без прямой на него нагрузки.

"Я совсем не занимаюсь спортом, боюсь буду стесняться заниматься. Что делать?"
Здольная существует для того, чтобы ты могла заниматься спортом с любого уровня, не стесняясь. Для этого мы проводим наши занятия в психологически и эмоционально безопасной среде, свободной от предрассудков и клише. Здесь - свобода и раскрепощённость, поддержка и окружение тех, кому ты нравишься такой какая ты есть.

Каратэ - японское боевое искусство, рукопашный бой, предназначенный и для защиты и для нападения. Существует много стилей каратэ: кёкусинкай, годзю-рю, шотокан, сито-рю. Их все объединяет акцент на единение тела и разума, их взаимодействие и развитие.

ЗАПИСЬ НА ЗАНЯТИЕ ВО ВКЛАДКЕ «РАСПИСАНИЕ»

Что нужно для того, чтобы начать заниматься?
- удобную свободную спортивную одежду и обувь;
- бутылку воды
- хорошее настроение.

Как будут проходить открытые занятия?
На открытых занятиях в течение 1 часа мы познакомимся друг с другом, выучим базовые удары и стойки и отработаем полученные навыки веселым и безопасным образом (ты научишься основным связкам и сможешь расслабиться и почувствовать свое тело).

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:

"Почему стоит пойти на занятия по каратэ?"
Потому, что это легко – тренировки усложняются медленно, в комфортном для тебя ритме. Справиться с ними можно при любой физической форме. И это очень интересно – изучать собственное тело, взаимодействовать с ним, становиться спокойной и уверенной.

"Чему я смогу научиться?"
Главное, чему может научить каратэ: не важно какого размера, веса, пола ты и твой противник. Смысл не в агрессивности или злости, а в возможности видеть себя также ясно, как и своего противника, понимать его слабые и твои сильные стороны и доверять своему телу и разуму настолько, чтобы позволить им инстинктивно применить усвоенные техники и одержать победу.

"Есть ли возрастные ограничения у занятий каратэ?"
Каратэ, помимо прочего, тренирует уверенность в себе и веру в собственные силы. Способность за себя постоять здорово поднимает самооценку и формирует правильное отношение к себе и миру. А это полезно в любом возрасте.

"Могу ли я прийти на занятие, если у меня нет кимоно?"
Чтобы заниматься каратэ никакой особенной одежды не нужно. Главное, чтобы она не стесняла движений, а ты чувствовала себя комфортно. Спортивную обувь бери с нескользкой подошвой, хотя, если тебе будет комфортно, то в зале можно заниматься в носках или босиком.